Schwerpunkte

Worum es geht

Phasen gedrückter Stimmung, in denen Antrieb und Interesse nachlassen und negative Gedanken Alltag, Schlaf und Selbstwert belasten. Solche Phasen sind keine Frage persönlicher Schwäche.

Ansatz

Sie werden in Ihrem Tempo begleitet, ganz ohne Druck. In der Beratung auf Basis verhaltenstherapeutischer Ansätze machen wir belastende Denkmuster sichtbar, bauen behutsam wieder Aktivität auf und holen stabilisierende Routinen in den Alltag zurück. Bei Verdacht auf eine Depression unterstütze ich Sie dabei, eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung zu finden.

Worum es geht

Ein instabiles oder negatives Selbstbild, geprägt von Selbstkritik, Versagensangst und dem Gefühl, nicht zu genügen. Häufig ist es Wurzel und Verstärker weiterer Belastungen.

Ansatz

Im geschützten Rahmen arbeiten wir an den verinnerlichten Bewertungen, die Sie klein halten. Selbstmitfühlende und ressourcenorientierte Ansätze stärken eine wohlwollende innere Haltung und ein Selbstbild, das auch schwierige Momente trägt. Sollte sich eine tieferliegende Erkrankung zeigen, helfe ich Ihnen, passende Behandlung zu finden.

Worum es geht

Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen oder ein wenig erholsamer Schlaf mindern Konzentration, Stimmung und Belastbarkeit. Oft halten Grübeln, Anspannung und ungünstige Gewohnheiten den Zustand aufrecht.

Ansatz

Wir arbeiten gezielt an Schlafgewohnheiten, Abendroutinen und einem ruhigeren Umgang mit nächtlichem Grübeln, damit Schlaf wieder selbstverständlich wird. Bei Hinweisen auf eine behandlungsbedürftige Schlafstörung empfehle ich zusätzlich eine ärztliche Abklärung.

Worum es geht

Anhaltende Sorgen über alltägliche Dinge, begleitet von Anspannung und innerer Unruhe, können zum Dauerzustand werden und viel Kraft kosten.

Ansatz

Sie lernen, dem Sorgenkarussell anders zu begegnen. In der Beratung üben wir alltagstaugliche Strategien, mit Sorgen und Unsicherheit umzugehen, ohne dass sie den Tag bestimmen. Bei Verdacht auf eine Angststörung unterstütze ich Sie dabei, psychotherapeutische Hilfe zu finden.

Worum es geht

Dauerhafte Überforderung ohne ausreichende Erholung, die zu Erschöpfung, Reizbarkeit und körperlichen Beschwerden führen kann.

Ansatz

Wir schauen gemeinsam, wo Ihre Kraft verloren geht. Stressbewältigung, Achtsamkeit und die Arbeit an Grenzen und inneren Antreibern schaffen nachhaltige Erholungsräume und einen gesünderen, freundlicheren Umgang mit Belastung. Bei anhaltender Erschöpfung ist eine ärztliche Abklärung der richtige erste Schritt.

Worum es geht

Wenn Alkohol regelmäßig dazu dient, innere Anspannung zu bewältigen, kann der Konsum schleichend mehr Raum einnehmen, als Ihnen guttut.

Ansatz

Ohne Vorwürfe klären wir gemeinsam, welche Funktion der Konsum hat, stärken Ihre Veränderungsmotivation und bauen alltagstaugliche Alternativen auf. Bei einer Abhängigkeitserkrankung begleite ich Sie dabei, ärztliche oder suchtmedizinische Unterstützung zu finden.

Worum es geht

Rauchen ist oft eng mit Gewohnheiten und Gefühlen verknüpft. Viele möchten aufhören und erleben, wie schwer der Ausstieg im Alltag fällt.

Ansatz

Wir finden heraus, welche Auslöser und Routinen das Rauchen tragen, bauen konkrete Strategien für den Umgang mit dem Verlangen auf und gestalten Ihren Ausstieg strukturiert und ohne Druck. Ergänzende ärztliche Unterstützung kann den Weg zusätzlich erleichtern.