Áreas de enfoque

De qué se trata

Etapas de ánimo bajo en las que el impulso y el interés se apagan y los pensamientos negativos pesan sobre la vida diaria, el sueño y la autoestima. Estas etapas nunca son una cuestión de debilidad personal.

Enfoque

Te acompaño a tu propio ritmo, sin presión. En el asesoramiento basado en enfoques de la terapia conductual hacemos visibles los patrones de pensamiento que pesan, reconstruimos la actividad con suavidad y devolvemos rutinas estabilizadoras a tu día a día. Ante la sospecha de una depresión, te apoyo en encontrar un tratamiento médico o psicoterapéutico.

De qué se trata

Una imagen de uno mismo inestable o negativa, marcada por la autocrítica, el miedo al fracaso y la sensación de no ser suficiente. A menudo es raíz y amplificador de otras dificultades.

Enfoque

En un espacio seguro trabajamos sobre los juicios interiorizados que te mantienen pequeño. Los enfoques de autocompasión y orientados a los recursos fortalecen una actitud interna más amable y una imagen de ti mismo que también sostiene los momentos difíciles. Si se muestra una condición más profunda, te ayudo a encontrar el tratamiento adecuado.

De qué se trata

Las dificultades para conciliar o mantener el sueño, o un sueño que no repara, reducen la concentración, el ánimo y la resistencia. A menudo la rumiación, la tensión y hábitos poco favorables lo mantienen.

Enfoque

Trabajamos de forma dirigida los hábitos de sueño, las rutinas de la noche y una manera más tranquila de manejar la rumiación nocturna, para que el sueño vuelva a sentirse natural. Si hay indicios de un trastorno del sueño que requiera tratamiento, recomiendo además una evaluación médica.

De qué se trata

Las preocupaciones persistentes sobre asuntos cotidianos, acompañadas de tensión e inquietud interior, pueden convertirse en un estado permanente y consumir mucha energía.

Enfoque

Aprendes a relacionarte de otro modo con el carrusel de preocupaciones. En el asesoramiento practicamos estrategias cotidianas para manejar la preocupación y la incertidumbre, para que dejen de gobernar el día. Ante la sospecha de un trastorno de ansiedad, te apoyo en encontrar ayuda psicoterapéutica.

De qué se trata

Sobrecarga permanente sin suficiente recuperación, que puede conducir al agotamiento, la irritabilidad y molestias físicas.

Enfoque

Miramos juntos dónde se pierde tu energía. El manejo del estrés, la atención plena y el trabajo sobre los límites y los impulsores internos crean espacios de recuperación duraderos y una relación más sana y amable con la carga. Ante un agotamiento persistente, una evaluación médica es el primer paso adecuado.

De qué se trata

Cuando el alcohol sirve con regularidad para afrontar la tensión interior, el consumo puede ir ocupando poco a poco más espacio del que te hace bien.

Enfoque

Sin reproches aclaramos juntos qué función cumple el consumo, fortalecemos tu motivación para el cambio y construimos alternativas que funcionan en el día a día. En caso de una enfermedad de dependencia, te acompaño en encontrar apoyo médico o de medicina de las adicciones.

De qué se trata

Fumar suele estar estrechamente ligado a hábitos y emociones. Muchas personas quieren dejarlo y experimentan lo difícil que resulta en el día a día.

Enfoque

Descubrimos qué desencadenantes y rutinas sostienen el consumo, construimos estrategias concretas para manejar el deseo y damos forma a tu proceso de dejarlo de manera estructurada y sin presión. Un apoyo médico complementario puede facilitar aún más el camino.